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Mäßig anspruchsvolle Touren ohne besonderes Techniktraining jedoch hoher Konzentration und Ausdauer sowie allgemein breitensportlicher Kondition gesundheitsorientierten Bewegens. Spaß an der Natur und Bewegung. Tägliche Rad- und Gehzeiten bis etwa 6 Stunden. Sie haben in aller Regel hinreichend Zeit, Land und Leute zu genießen, behalten aber Ihr Ziel und die Zeit im Auge.

Konditionell gut <strong>vorbereitet</strong> sind Sie, wenn Sie 2 bis 3 Mal pro Woche aktiven Ausdauer-Breitensport betreiben wie Laufen, Radfahren, Konditionsgymnastik oder alle Art von Mannschaftssport, der Ihnen Spaß macht.

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Gehzeit bis zu 6 h, manchmal auch bis zu 8 h am Tag, Strecken meist unter 25 km, bis zu 1.000 Höhenmeter, vereinzelt auch mehr.

Als <strong>Vorbereitung</strong> empfehlen wir: Beginnen Sie 3 bis 6 Monate vor der Reise mit ausgedehnten Spaziergängen und konzentriert zügigem Gehen in hügeligem Gelände.

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Freuen Sie sich auf teilweise anspruchsvolle Tagesetappen, die mitunter auch längere Anstiegen und Abfahrten beinhalten. Die Höhenunterschiede betragen bis zu ca. 1.200 Höhenmeter, vereinzelt auch mehr. Sie sind – mit Pausen – 6 h bis 8 h am Tag unterwegs auf dem Rad und legen dabei 60 – 120 km zurück entlang von Flüssen oder in hügeliger Mittelgebirgslandschaft.

Als <strong>Vorbereitung</strong> empfehlen wir: Fahren Sie regelmäßig zwei bis dreimal pro Woche Fahrrad. Sie kennen Ihr Rad, fühlen sich auf dem Sattel und Lenker auch über Stunden wohl und haben Bremsen, Licht und Schaltung im Blick. Planen Sie zweimal pro Monat eine etwas längere Tour ein. Fahren Sie so zügig, wie Sie mögen, behalten Sie Ihr Ziel im Auge. Messen Sie die Zeit. Wie lange brauchen Sie für 80 km?

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Kanu-Tour für Anfänger und zumindest einigen Erfahrenen mit Vorkenntnissen an Bord eines jeden Bootes. Sie erhalten eine Einführung und paddeln auf nicht oder auch strömenden Gewässern mit wenig Schiffverkehr und ohne ausgesprochene Stromschnellen (kein canyoning). Sie haben hinreichend Zeit zum Üben, anlegen, neu sortieren und genießen. Sie sind bis zu 6 h am Tag mit dem Boot unterwegs. Das Sitzen macht Ihnen nichts aus. Gegen Nässe, Kälte und Hitze sind Sie ausreichend geschützt.

Als <strong>Vorbereitung</strong> empfehlen wir: Machen Sie sich mit der Streckenbeschreibung und der Karte vertraut. Wenn es zeitlich passt, schauen Sie einmal vorher kurz an der Einstiegsstelle vorbei und freuen Sie sich auf eine neue Erfahrung.
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<img class=“alignnone size-full wp-image-179″ src=“https://www.tours-and-travel.de/wp-content/uploads/2022/07/0022_level_ski02_75.png“ alt=“ski level 2″ width=“75″ height=“24″ />

Langlauf-Ski für ambitionierte Anfänger und Wiedereinsteiger mit Bewegungssicherheit und einem soliden konditionell gesundheitlichem Niveau. Diese Touren kombinieren meist die Möglichkeit eines technikorientierten Ski-Trainings in klassischem Ski-Langlauf oder Skating mit ein paar Tagestouren im Freigelände. Sie bewegen sich auf dem Trainingsgelände oder in gut gespurten und beschilderten Loipen. Meist sind einfache Loipen in BLAU markiert, mittelschwere in ROT, schwere in SCHWARZ.

Die Loipen verlaufen vorwiegend in welligem Gelände mit Gefällestrecken von bis zu  ca. 20 % oder einzelner, kurzer, markierter und gesicherter Steilstellen, die Sie auch zu Fuß überwinden können. Insbesondere Steilstellen sind gut übersichtlich gestaltet. Generell aber können die Strecken Kurven enthalten, die den Läufer zu aktiven Spur- und  Richtungsänderungen zwingen.

Als <strong>Vorbereitung</strong> empfehlen wir ausgedehnte (Winter-)Wanderungen mit einem Tagesrucksack. Prüfen Sie, wie Sie sich flexibel warm anziehen (Zwiebel-Prinzip), um nicht zu stark zu schwitzen und vor Wind, Kälte und Niederschlag geschützt zu sein. Gymnastik und Dehnübungen der Beinmuskulatur sind hilfreich und seien dringend zur Vorbereitung empfohlen. Sie sollten reaktionsstark, ausdauernd, zielorientiert und konditionell gesundheitlich fit sein.